Vandmelon kost til vægttab

I anden halvdel af sommeren begynder vi intensivt at hygge os med den saftige frugtkød af aromatiske vandmeloner. Smagen af frugterne fra denne melonkultur er unik, og de giver kolossale sundhedsmæssige fordele. Især befri vandmelon en person fra at være overvægtig på kort tid. Hvordan gør han det præcist? Hvad er hemmeligheden ved at tabe sig på vandmeloner? Du finder udtømmende svar på disse spørgsmål ved at læse vores materiale: vandmelon kost til vægttab, som længe har vundet popularitet blandt den retfærdige halvdel af menneskeheden.

Værdifulde egenskaber ved vandmelon til figuren

Der er mange af dem. Den første og vigtigste ting er planteproduktets lave kalorieindhold. 100 g sødmasse indeholder kun 27 kcal. Uanset hvor meget du spiser det, vil du således ikke kunne øge de eksisterende hadede kilo.

Men at sige farvel til overvægt takket være vandmelonen er lettere end lungerne. Dette skyldes i høj grad tilstedeværelsen af en imponerende mængde væske i den indre skarlagenrøde del af fosteret. Ifølge forskernes forsikringer er frisk vandmelonmasse 93% vand. Denne kendsgerning bestemmer den vanddrivende virkning af meloner, hvorigennem kroppen frigøres fra vandfolder på kroppen, forklædt som fedtdepoter.

Til stede i frugtkødet af en kæmpe bær og kostfibre. Lad dem være få af dem, men de udfører deres aktiviteter for "fem-plus": de forbedrer tarmens arbejde, bidrager til rettidig fjernelse af toksiner, toksiner samt overskydende fedt og endda "dårligt" kolesterol fra kroppens indre miljø. Ud over plantefibre renser vandmelonsaft kroppen for giftige og ballaststoffer og har en gavnlig effekt på leveren.

Vandmelonmasse fordøjes let og hurtigt, hvilket betyder, at det ikke forårsager en følelse af tyngde i maven. Desuden tilfredsstiller det øjeblikkeligt og permanent følelsen af sult. Men det er ikke alt: Den systematiske absorption af vandmelon normaliserer proteinmetabolisme, hvilket har en positiv effekt på muskelsystemets tilstand og samtidig hår, negle og hud. Det vil sige at sidde på en vandmelonkost, du kan tabe dig og samtidig blive smukkere fra dag til dag!

Et vigtigt træk ved den søde frugtkød af meloner er det næsten fuldstændige fravær af fedtstoffer i sammensætningen. Sandt nok indeholder den nok kulhydrater, men alle er letfordøjelige forbindelser og bliver ikke til fedtvævsceller. Og alligevel, i betragtning af produktets høje glykæmiske indeks (dette tal overstiger 70 enheder), bør du ikke læne dig for meget op af det. Det er nødvendigt at nøje følge reglerne for vandmelonkosten og de foreslåede diæter, så vil absorptionen af vegetabilske delikatesser kun gavne din figur.

Fordele og ulemper ved vægttabsteknikker

Ernæringssystemet, der er baseret på brugen af vandmelonmasse, har mange åbenlyse fordele. Dette refererer til:

• sparer tid (planteproduktet absorberes friskt, og derfor er der ikke behov for foreløbig varmebehandling af frugten)
• mæthed;
• tilvejebringelse af en afgiftende virkning på kroppen;
• ingen grund til at tage multivitaminer mens du er på diæt, da vandmelonmasse er rig på en række biologisk aktive stoffer (vitamin C, E, K, gruppe B, carotenoider);
• mætning af kroppen med antioxidanter, der bremser aldringsprocessen og reducerer risikoen for at udvikle kræft;
• lave omkostninger ved kostproduktets hovedprodukt;
• anti-stress effekt på grund af den store mængde magnesium i sammensætningen;
• slukker tørsten om sommeren;
• løsning af problemet med forstoppelse;
• fordele for hjertet og blodkarrene
• høj effektivitet, hvilket resulterer i hurtige og fantastiske resultater.

Tror dog ikke, at vandmelon er en absolut harmløs naturlig delikatesse. En kost med dens brug er desværre ikke uden sine ulemper. Disse omfatter:

• ensformighed og ubalanceret karakter af kosten;
• hyppig vandladning, hvilket forårsager visse gener
• overvægt, især på grund af væske og slet ikke på grund af nedbrydning af kropsfedt;
• der er ingen garanti for at anskaffe sig en vandmelon uden nitrater;
• udseendet af en let utilpashed på grund af det lave kalorieindhold i hovedproduktet og diætmenuen som helhed;
• et forbud mod langsigtet brug af teknikken;
• forekomsten af diarré med overdreven indtagelse af vandmelon;
• en imponerende liste over kontraindikationer (diabetes mellitus, hjerte -kar -sygdomme, ledsaget af ødem, pancreaspatologi, nyreproblemer, sen graviditet).

Regler for vandmelon kost

1. Frugten af det stribede bær indtages udelukkende frisk. Et syltet og saltet produkt er ikke egnet til denne sommer-efterårskost, fordi det forhindrer udskillelse af overskydende væske fra kroppen, binder og fastholder det i kroppens væv.
2. Ideel til metoden til at tabe sig er frugter, der vejer i området 5-8 kg, har en glat og hård skræl, som er dækket af et lyst kontrastmønster. Når der tappes på bærens overflade, skal der høres en kedelig lyd.
3. Den optimale periode for at observere vandmelonskuren er 5 dage, minimum er to dage, og maksimum er 2 uger.
4. Du skal spise så ofte som muligt i løbet af dagen - bedst af alt 5-6 gange. Men der er kostmuligheder, der involverer tre måltider om dagen.
5. Du skal spise mindst 200 g frisk vandmelonmasse om dagen. Ideelt set bestemmes mængden af dette urteprodukt med en hastighed på 1 kg pr. 10 kg legemsvægt.
6. Vandmelon bør ikke være den eneste kilde til væske under kosten. I perioden med at tabe dig skal du drikke mere rent bordvand samt urteafkog og grøn te.
7. Det er uønsket at bruge vandmelonmasse på samme tid som bageriprodukter fremstillet af hvedemel. Ellers kan flatulens, fremkaldt af en stigning i gæringsprocessen i tarmen, få sig til at føle sig.
8. Anvendelsen af vandmelon er kompatibel med sådanne fødevarer som grøntsager, frugter, korn, proteindelicatesser af animalsk oprindelse.
9. På grund af den vanddrivende effekt af meloner og kalebasser skulle det sidste måltid finde sted mindst tre timer før sengetid. Men selv i dette tilfælde skal du ikke læne dig for meget på vandmelonmassen.
10. For at forhindre tilbagevenden af de tabte hadede kilogram ved hjælp af metoden til at tabe sig, er det påkrævet at gøre den rigtige vej ud af kosten, gradvist inklusive de sædvanlige retter på menuen.
11. Under udøvelsen af fødevaresystemet er kulsyreholdige og alkoholholdige drikkevarer af enhver styrke, sukker og salt i enhver form, stegte og fede delikatesser, røget kød, halvfabrikata, fastfood, pølser og pasta, stivelsesholdige grøntsager og kulhydratfrugter strengt forbudt. Denne liste indeholder også kaffe - både naturlig formalet og granuleret / frysetørret.

Varianter af vægttabsteknikker

Vandmelon kost i 2 dage

Ifølge denne mulighed forbruges mængden af vandmelonmasse, beregnet i overensstemmelse med vægten af den tabende vægt, i 4-5 modtagelser, der tidligere har delt sig i lige store portioner. Derudover bør du drikke op til 1, 5 liter usødet grøn te eller almindeligt vand om dagen. Dette er et meget stift strømforsyningssystem, så du kan ikke sidde på det i mere end to dage. Takket være denne metode taber du 1-1, 3 kg overvægt hver dag.

Vandmelon kost i 3 dage

Det er kendetegnet ved en meget mere varieret menu end den tidligere variation, samt en fem-gangers sult-tilfredsstillende regime. Du bliver meget glad for resultatet: minus 2, 5-3 kg unødvendige kalorier.

Prøve menu til en tre-dages vandmelon kost:

Dag I.

• Om morgenen spiser de havregryn kogt i vand og vandmelonmasse (ca. 300 g).
• Som en del af den anden morgenmad spises flere skiver vandmelon.
• Til frokost kan du spise en portion agurkesalat med hakkede krydderurter og 100 g kogt kyllingefilet.
• Efter et par timer forstærkes de med 300 g vandmelonmasse.
• Til middag serverer de 100 g hytteost med creme fraiche (begge produkter skal have en lav procentdel af fedt), til dessert spiser de 1 pære.

Dag II.

• Morgenmad er en frugtsalat, hvis bestanddele er stykker persimmon, vandmelonmasse, æble og dampede svesker. Du kan krydre denne blanding med naturlig usødet yoghurt.
• Frokost er en portion vandmelon (ikke mere end 300 g).
• Til frokost indtager de en portion hytteost med hakkede krydderurter og 2-3 skiver rugbrød.
• Som en del af en eftermiddagssnack spises 1 blødkogt kyllingæg.
• Om aftenen forstærkes de med vandmelonmasse (ca. 0, 4 kg).

Dag III.

• Ved morgenmad modtager de et gebyr for livskraft og energi på grund af absorptionen af hirse kogt i vand i halvdelen med fedtfattig mælk.
• Efter det kommer turen til en snack - et stort grønt æble.
• Under et frokostmåltid kan du nyde et stribet bær, hvis mængde ikke må overstige 200 g.
• Aftensmaden består af 1 glas kefir med 1% fedt.

Vandmelon kost i 5 dage

Dette vægttabsprogram gentager fuldstændigt teknikken designet i tre dage. Det er bare det, at de for fjerde og femte dag i kosten tager menuen beregnet til henholdsvis anden og tredje (i den rækkefølge). Som følge heraf vil det i den annoncerede periode være muligt at tabe op til 5 kg overskydende kropsvægt. Af den grund har denne mulighed et andet navn: "vandmelon kost minus 5 kg. "

Vandmelon kost i 7 dage

Det er velegnet til de mennesker, der slet ikke ønsker at sulte sig selv, men samtidig længes efter at sige farvel til et par overskydende kilo. Vægttabssystemet foreskriver at spise strengt tre gange om dagen, det vil sige, at det er blottet for mange af de snacks, som mange elsker.

Eksempelmenu for en dag:

• Morgenmad - usaltet kogt ris uden smør, en omelet fra et kyllingæg, en kop grøn te uden sukker.
• Frokost - fedtfattig fisk bagt i ovnen (200 g) og en salat af dine yndlingsgrøntsager, krydret med olivenolie.
• Aftensmad - vandmelonmasse (ikke mindre end 0, 3 kg).

Vandmelon kost i 10 dage

Denne variation af vægttab på vandmeloner er også ret skånsom. Ved at øve det er det let at sige farvel til 7-8 kg.

Prøvemenu for en kostdag:

• Om morgenen spiser de havregryn i vandet og nyder desuden smagen af tofuost (2-3 skiver).
• Til frokost er de mættet med stuvet magert kød (250 g); denne ret ledsages af en salat af agurker og tomater. Solsikkeolie bruges som dressing til grøntsagsblandingen.
• Aftenmåltid - vandmelonmasse (300-400 g).

Det er ikke forbudt at indføre to snacks i menuen, men de bør udelukkende være vandmelon.

Vandmelon kost i 2 uger

Resultatet er minus 10 kg. For at opnå denne effekt tillader optagelse af kogte, stuvede og dampede grøntsager i kosten; kylling, korn og en tilstrækkelig mængde gærede mælkeprodukter. Sådan ser en prøvemenu ud for en dag i en to-ugers vandmelonkost:

• Morgen - boghvede kogt i vand plus et par skiver vandmelon.
• Det andet måltid er 300 g stribede bær.
• Frokostmåltid - tomat og paprika salat, 2 dampede kyllingekoteletter.
• Snack - 0, 3 kg vandmelon.
• Aften - 1 skive klidbrød, 150 naturlig yoghurt eller ostemasse.
• Kort før sengetid er det tilladt at drikke et glas fedtfattig gæret mælkedrik.

Vandmelon-kefir kost

Betingelsen for overholdelse af dette fødevaresystem er 3 dage. Du kan tabe 3 kg på så kort en periode. Denne effektivitet af teknikken forklares ved, at kefir og vandmelon, der virker sammen, fremskynder fordøjelsesprocessen, befri kroppen for overskydende fugt, forbedrer leverens og tarmens funktion. Mens du overholder denne diæt, skal du spise i henhold til følgende skema:

• drik 1 liter kefir om dagen;
• skift brugen af en fedtfattig gæret mælkedrik (200 ml) og vandmelonmasse (400 g) med et interval på 3 timer.

Vandmelon og agurk kost

Varigheden af dette vægttabsprogram er 14 dage. Det anbefales at spise 1 kg stribede meloner og friske agurker hver dag. Umiddelbart inden sengetid er det tilladt at spise 250 ml kefir. Du skal også drikke masser af rent bordvand. En omtrentlig menu for en diætdag kan se sådan ud:

• Morgenmad - en blanding af juice presset fra citron og vandmelon (1 glas).
• Anden morgenmad - et par mellemstore agurker.
• Ved aftensmad stilles sulten med 500 g vandmelonmasse og 200 ml saft hentet fra stribede bær.
• Til en eftermiddagssnack indtager de en tilsvarende mængde vandmelon og en salat med 2-3 agurker, krydret med naturlig yoghurt.
• Om aftenen kan du igen smage kødet fra "Astrakhan" (400 g) og supplere måltidet med agurkeskiver.

Vandmelon og ostemasse

Kombinationen af to sådanne forskellige fødevarer i en kost giver dig mulighed for at glemme omkring 4 kg overvægt på bare en uge. Det er dog strengt forbudt at bruge dem inden for samme måltid, ellers ender du ikke med tarmproblemer.

En prøve menu til en dag med vandmelon-ostemasse:

• Til morgenmad nyder de smagen af fedtfattig hytteost, hvis mængde er 200 g.
• Under frokosten spises 2 skiver vandmelon.
• Frokost gentager fuldstændigt anden morgenmad, kun antallet af vandmelonskiver stiger til tre.
• En portion hytteost (150 g) fungerer som en snack.
• Om aftenen igen begrænset til to skiver stribede bær.

Vandmelon kost med sort brød

Det er rettet mod at tabe 6-10 hadede kilo ved at tabe sig, hvilket betyder, at det kan øves af mennesker med virkelig imponerende dimensioner. Som en del af denne teknik er det påkrævet at indtage vandmelonmasse sammen med flere skiver rugbrød, der tidligere er tørret i ovnen. Der bør være fem sådanne måltider om dagen. Mængden af vandmelon, beregnet for et indtag, må ikke overstige 500 g.

Melon kost

Dem, der er lige så glade for både vandmeloner og meloner, vil helt sikkert nyde et vægttabsprogram, hvis kost indeholder begge disse plantefødevarer. Varigheden af denne diæt: 9 dage. I løbet af denne periode kan du blive lettere med 6 kg.

Prøve menu:

Dag I.

• Om morgenen nyder de to toasts, en lille mængde melon bagt i ovnen (200 g) og en ostemasseost uden chokoladeglasur og fyld.
• Til frokost er de mættet med kogt fisk med medium fedtindhold (150 g) samt melonsalat med tilsætning af stykker ost og en yndet bladgrøntsag.
• Snack - vandmelonmasse (0, 4 kg).
• Det sidste måltid er en portion kogte brune ris (150 g), et par melonskiver og en gulerod og æblesalat.

Dag II.

• Til morgenmad skal du spise 150 g stribede meloner, 1 kyllingæg, kogt i en "pose"; vask det hele ned med en kop usødet grøn te.
• Midt på dagen får de energi på grund af absorptionen af stuvede grøntsager med en lav andel stivelse (100 g) og 0, 4 kg melonmasse. Almindeligt vand fungerer som en drink.
• Til en eftermiddagssnack skal du drikke et glas 1% kefir.
• Aften - 2-3 skiver kogt kyllingekød, 2 usaltede brødkrummer, et par skiver vandmelon.

Dag III.

• Morgenmad med naturlig yoghurt (150 ml) og stribet bærmasse (400 g).
• Til frokost tillader du dig selv at spise dampet kyllingefilet (100 g); 0, 4 kg melon og lidt kogt upoleret ris (150 g).
• Snack på et fuldkornsbrød og en kop grøn te.
• Spis aftensmad med et par kogte kartofler i deres uniformer, agurkesalat (150 g) og melonmasse (400 g).

Efter denne tre-dages menu gentages to gange mere.

At komme ud af vandmelonekuren

Alle, der har opnået fremragende resultater ved hjælp af melonmetoden til at tabe sig, er interesseret i at bevare dem i lang tid. Til dette er det nødvendigt at foretage den korrekte overgang til den sædvanlige kost. Til dette formål introduceres proteinprodukter i menuen, og frugtkødet af et stribet bær fortsætter med at blive konsumeret. Dette er især vigtigt for dem, der sad på vandmelonmonodiet.

Eksempelmenu for at afslutte:

• Morgen - 0, 3 kg vandmelon.
• Anden morgenmad - 1 rugbrød, 1 glas naturlig yoghurt.
• Frokostmåltid - salat af alle grøntsager (200 g), noget kogt fjerkræ (80 g).
• Snack - vandmelonmasse (300 g), småkager.
• Aften - grøntsagsstykker.

Vandmelonskosten er et glimrende valg for dem, der drømmer om at være slanke!